Liikunnan merkitys terveydelle
Liikunnan avulla veri kiertää ja hengittäminen on helpompaa. Kunnon kohottamisesta on monenlaista hyötyä. Liikunta kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja vahvistaa hengityslihaksia.
Liikunta myös auttaa painonhallinnassa, parantaa veren rasva-arvoja, ehkäisee tyypin 2 diabetesta ja lisää henkistä ja sosiaalista vireyttä.
Liikunnasta hyötyä hengityssairaille
Liikunnan harrastaminen parantaa rasituksensietoa, tuulettaa mielen ja keuhkot sekä tehostaa liman poistumista hengitysteistä.
Astmaatikolla liikunta voi vähentää lääkkeenoton tarvetta ja helpottaa infektio-oireita. Liikunta myös vähentää sairastelua ja tehostaa liman poistumista hengitysteistä. Oikean lääkehoidon, PEF-seurannan ja ärsykkeettömän ympäristön lisäksi kohtuullisesti kuormittava liikunta on yksi astman hoidon kulmakivistä.
Keuhkoahtaumatautia sairastavalle liikunta lisää rasituksensietoa ja parantaa toimintakykyä. Uniapneapotilaalle liikunta on osa painonhallintaa, joka on useimmilla potilailla oleellista sairauden hoidossa.
Ahdistaako liikkuminen?
Hengityssairaan on vaikea lähteä liikkumaan, jos hengenahdistus pelottaa. Liikkumattomuuteen saattaa vaikuttaa myös se, että aina ei osata erottaa normaalia hengästymistä hengenahdistumisesta.
Liikkua voi ja pitääkin omaan tahtiin, oman kunnon mukaan. Sairastuttuaan kannattaa myös laittaa jäitä hattuun ja sopeuttaa vauhti sairauden edellyttämälle tasolle. Jos ei heti saavuta aikaisempaa tasoa, ei kannata huolestua, vaan ottaa rauhallisesti ja kiihdyttää tempoa pikku hiljaa. On myös hyvä muistaa, että liikunnan ei tarvitse aina olla kovatempoista.
Mitä tehdä jos hengittäminen käy raskaaksi? Jos normaalikuntoinen, terve ihminen hengästyy epätavallisen helposti, tuntee ahdistusta tai rintakipua liikkuessaan, kannattaa hänen kääntyä lääkärin puoleen. Tarpeen vaatiessa lääkäri määrää oireita helpottavan lääkityksen, jonka avulla lenkkipolulle tai kävelyretkille palaaminen voi käydä hyvinkin helposti. Tutkimuksiin on hyvä mennä ajoissa, jotta esimerkiksi mahdollinen astman puhkeaminen voidaan estää.
Parasta on liikkua raittiissa ulkoilmassa
Vai onko? Lue lisää >>
Terveysliikuntasuositus
Liikuntapiirakka - terveysliikunnan suositus